Ecco qui il caldo estivo! Da oggi in poi le giornate saranno sempre più soleggiate e afose. Ti stai chiedendo come sopravvivere alla calura in città? 

Innanzitutto, in estate è importante idratarsi con i giusti liquidi!
Ecco le raccomandazioni del dietologo Gabriele Bellomo rilasciate nella rubrica “Salute e Benessere” del 14 giugno 2019:

In estate, bere molto. Ma cosa bere?
1. Acqua! Non deve mai mancare!
2. Acqua e limone - è molto più di una bevanda dissetante. Migliora la digestione, è depurativa e stimola il sistema immunitario.
3. Il tè è la bevanda regina dell'estate: tonico, dissetante.
4. MENTA - Tra le erbe aromatiche, invece, la menta è consigliata anche per preparare degli infusi rinfrescanti.
5. Mangiare cibi leggeri e ricchi di acqua, in grado di idratare al meglio il nostro organismo:
- Frutta ( soprattutto anguria, melone, pesca )
- verdura - cruda o cotta
- lo yogurt
6. Riducete il consumo di sale!
7. Dite NO alle bevande ghiacciate e zuccherate: il ghiaccio può causare problemi come crampi, sudorazione, pallore e febbre. Anche le bevande zuccherate sono da evitare, soprattutto con il caldo, in quanto appagano la sete solo momentaneamente.
8. Evitate alcolici e superalcolici!
9. Non dimenticate, resta sempre il consiglio della nonna: bevete soprattutto acqua!